Ventajas de tomar un buen desayuno:
- Mejora el rendimiento físico y escolar
- Ayuda a mantener un peso corporal normal
- Mejora la concentración y el comportamiento
- Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo
- Permite mantener un buen crecimiento y desarrollo
- Contribuye a mantener tu salud y bienestar.
Los alimentos nos aportan energía, nutrientes y agua, todos indispensables para la vida.
¿Por qué debemos tomar desayuno?
- Porque después de 10 o 12 horas de ayuno necesitamos energía y nutrientes para realizar nuestras actividades diarias
- La falta de desayuno provoca fatiga y pérdida de energía.
- Si no tomas desayuno es muy difícil que después cubras tus necesidades nutricionales diarias.
- Sí, porque estudios científicos han demostrado que los niños que no desayunan tienen un menor rendimiento escolar debido a la falta de glucosa, que aporta la energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro.
¿En qué consiste un buen desayuno?
- Un buen desayuno debe incluir leche o yogur, pan o cereales y fruta o jugos de fruta. Puedes elegir otros alimentos como huevos, quesillo, queso o palta.
¿Tiene algo que ver el desayuno con la actividad física?
- Sí, porque si realizas algún tipo de actividad física sin tomar desayuno puedes tener una fatiga o un desmayo por falta de energía disponible. Recuerda que tu cuerpo necesita energía para poder moverse.
Se puede descargar el folleto acá
http://www.inta.cl/revistas/Desayuno.pdf
desde: http://www.inta.cl/consumidores/index.php/articulos/desayunos
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